Полезные статьи

Как показывает наша практика, зачастую подбор жимовой майки или комбеза вводит атлета-новичка в тупик! На сегодняшний день интернет пестрит разнообразными таблицами и рекомендациями по подбору экипировки по весовой категории. Но кому как не нам, спортсменам, ярко осознавать, что имея одну и ту же весовую категорию, атлеты могут выглядеть абсолютно различно, обладая различной антропометрией.

Поэтому мы, опираясь на свой опыт, приводим ряд рекомендаций по подбору размера экипировки. Основа успеха – правильные замеры, остальное наша работа.

В этой статье МЫ дадим Вам несколько советов, рекомендаций, объясним технику работы и некоторые особые моменты для того, чтоб Вы могли получить максимум от тренировок с эспандерами Heavy Grips и развить силу рук.

Зачем нужны тренировки с эспандерами Heavy Grips?

Если Вы спортсмен, то Вам нужны сильные руки. Почти в любом виде спорта так или иначе участвуют руки, или через руки передается сила всего тела. Развитие сильных рук поможет Вам в любом атлетическом усилии, которое Вы захотите выполнить. Футбол, реслинг, бейсбол, тяжелая атлетика, боевые виды спорта и многие другие требуют сильного хвата, и тренировка с эспандерами является ключевым элементом в развитии этой силы.

Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, но вот о маленьких, но полезных хитростях знают немногие.

Представляем список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.

В конце 40-х - начале 50-х годов 20 века в США, Канаде, Англии, Австралии, Швеции, Норвегии и других странах почти одновременно приобрели популярность упражнения со штангой, которые на первых порах называли «странными». Это сгибание рук со штангой стоя и сидя, жим из-за головы, а также традиционные ныне - приседание, жим лежа и становая тяга.

А на рубеже 50-х - 60-х годов уже начал формироваться пауэрлифтинг в современном его виде. К середине 60-х годов были определены правила проведения соревнований и стали регулярно проводиться чемпионаты национального уровня.

Чемпионаты мира среди мужчин начали проходить с 1971 года. Сначала было девять весовых категорий: до 56 кг, 60 кг, 67,5 кг, 75 кг, 82,5 кг, 90 кг, 100 кг, 110 кг и свыше 110 кг. В 1974 году добавили категорию 52 кг, а в 1981 году ввели еще две категории - до 125 и свыше 125 кг. Женские Чемпионаты мира проводятся с 1980 года в категориях 44 кг, 48 кг, 52 кг, 56 кг, 60 кг, 67,5 кг, 75 кг, 82,5 кг и свыше 82,5 кг. В 1982 году добавились категории 90 кг и свыше 90 кг.

Пауэрлифтинг (от англ. powerlifting: power-сила, lift-поднимать)- силовой вид спорта, который заключается в преодолении максимально тяжелого отягощения.

В ранние годы пауэрлифтинг называли силовым троеборьем. Это было связано с соревновательными дисциплинами входящих в него, т.е. три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье, и становая тяга штанги - которые в сумме, и определяют квалификацию спортсмена.

Напульсники с крюком – важный аксессуар для силовых тренировок. Лямки снижают нагрузку на мышцы предплечья – это обеспечивает крепкий захват грифа, кисть меньше устаёт и упражнение можно выполнять дольше, что способствует более длительной нагрузке на тренируемую группу мышц и, соответственно, более качественной проработке этой группы.

Лямки для тяги с крюком предназначены для уменьшения нагрузки на связки и мышцы предплечий при выполнении становой тяги и подтягиваний на перекладине, шраги (пожимания плечами) с гантелями , при упражнениях для брюшного пресса в висе на перекладине, тяга гантелей и штанги в наклоне и многих других. В отличие от обычных тяг не требует продолжительного "приматывания" запястий к снаряду, гриф быстро и удобно ложится в руку.

Напульсник с крюком для становой тяги позволят вам не думать про кисти, а сосредоточиться на спине, а это позволит достичь быстрого роста результатов. Используйте напульсники и ваш прогресс значительно ускорится.

Кожаная головная лямка с цепью - позволяет выполнять упражнения для развития шейных мышц с отягощением (максимально допустимая нагрузка 150 кг).

Лямка для тренировки мышц шеи - недорогое приспособление, которое позволит прекрасно натренировать мышцы шеи, меняя угол нагрузки на выпрямители. Лямка для тренировки мышц шеи используется не только в спортзале, но и отлично выполняет свои функции дома. С ее помощью, выполняя экстензии шеи, вы отлично протренируете все группы мышц шеи. Чтобы иметь красивую шею, нужно очень постараться, ведь группы мышц шеи проработать в каком-либо другом упражнении невозможно. Даже если они задействуются, они держат тонус, но не тренируются.

Кожаные хомуты на ноги с крюками (гравитационные ботинки) предназначена как для просто висения вниз головой на перекладине так и для выполнения упражнений из этого положения. Вы тренируетесь со своим собственным весом, а не с грузами тренажёра. При такой тренировке намного меньше вероятность получить травму, потому что вы не работаете с большими тяжестями.

Людям, которые много ходят, стоят или сидят, а также, занимаются спортом и тренировками с силовыми нагрузками просто необходимо расслаблять свои мышцы и давать отдых своему позвоночнику. При этом, важно, чтобы это было простое, эффективное и современное средство, при использовании которого вы забудете о боли в спине и максимально расслабите свои мышцы после занятий аэробикой или долгой ходьбы. Вам на помощь придут гравитационные ботинки.

Всего несколько минут такой тренировки в день – и вы забудете о боли в спине и судорогах, вызванных перенапряжением мышц, растяните свой позвоночник и приобретете невероятную гибкость.

Использовать инверсию («вис вверх ногами») для профилактики и лечения позвоночника советуют многие врачи и мануальные терапевты.

Известный по всему миру Хайтек тренажер для рук. Выполняя упражнения с тренажером, Вы сможете улучшить силу и цепкость пальцев, тренировать силу кисти, плеча и предплечья.