Возможно, Вас также заинтересует:
Возможно, Вас также заинтересует:
Руки
Жим штанги узким хватом лежа
Жим штанги узким хватом лежа
Верх всех головок трицепса, верх груди и передние дельты / Базовое упражнение / Сила, объем и плотность трицепса
Жим узким хватом — пожалуй, самое эффективное упражнение для стимуляции роста и развития силы трехглавой мышцы плеча, в особенности ее верхней части. Кроме этого жим узким хватом основательно утюжит верх груди и переднюю головку дельтовидной мышцы.
Верх всех головок трицепса, верх груди и передние дельты / Базовое упражнение / Сила, объем и плотность трицепса
Жим узким хватом — пожалуй, самое эффективное упражнение для стимуляции роста и развития силы трехглавой мышцы плеча, в особенности ее верхней части. Кроме этого жим узким хватом основательно утюжит верх груди и переднюю головку дельтовидной мышцы.
15 Августа 2009 в 19:59 | Просмотров: 67745 | Комментариев: 0
Подробнее »
Отжимания от скамьи
Отжимания от скамьи
Все три головки трицепса, в особенности их середина / Базовое упражнение / Наращивание массы и толщина трицепса
Бодибилдинг: отжимания от скамьи наращивают массу и силу трицепса! «раздувают» середину его заднего и бокового пучков, которые отчетливо выделяются и придают верху руки внушительный вид.
Все три головки трицепса, в особенности их середина / Базовое упражнение / Наращивание массы и толщина трицепса
Бодибилдинг: отжимания от скамьи наращивают массу и силу трицепса! «раздувают» середину его заднего и бокового пучков, которые отчетливо выделяются и придают верху руки внушительный вид.
15 Августа 2009 в 19:36 | Просмотров: 19900 | Комментариев: 3
Подробнее »
Французский жим лежа
Французский жим лежа
Длинная (задняя) головка трицепса, в особенности ее низ / Формирующее упражнение / Удлиняет и утолщает низ трицепса
В бодибилдинге французский жим лежа применяется для общего развития трицепса, но в первую очередь для прицельной бомбардировки его длинной головки, чтобы удлинить и подчеркнуть ее низ. Чем толще эта головка трицепса, тем массивнее выглядит верх руки, если смотреть на нее сбоку.
Длинная (задняя) головка трицепса, в особенности ее низ / Формирующее упражнение / Удлиняет и утолщает низ трицепса
В бодибилдинге французский жим лежа применяется для общего развития трицепса, но в первую очередь для прицельной бомбардировки его длинной головки, чтобы удлинить и подчеркнуть ее низ. Чем толще эта головка трицепса, тем массивнее выглядит верх руки, если смотреть на нее сбоку.
15 Августа 2009 в 19:11 | Просмотров: 13079 | Комментариев: 0
Подробнее »
Французский жим EZ-штанги сидя
Французский жим EZ-штанги сидя
Длинная (задняя) головка трицепса, в особенности ее низ / Формирующее упражнение / Детализация длинной головки трицепса
Французский жим EZ-штанги сидя максимально изолирует нагрузку на длинной головке трицепса, расположенной с тыльной стороны руки. В результате этот мышечный пучок прибавляет в толщине и приобретает четкие выразительные формы, что визуально расширяет верхнюю часть руки, если смотреть на нее сбоку.
Длинная (задняя) головка трицепса, в особенности ее низ / Формирующее упражнение / Детализация длинной головки трицепса
Французский жим EZ-штанги сидя максимально изолирует нагрузку на длинной головке трицепса, расположенной с тыльной стороны руки. В результате этот мышечный пучок прибавляет в толщине и приобретает четкие выразительные формы, что визуально расширяет верхнюю часть руки, если смотреть на нее сбоку.
15 Августа 2009 в 18:19 | Просмотров: 18193 | Комментариев: 0
Подробнее »
Французский жим в тренажере сидя
Французский жим в тренажере сидя
Длинная (задняя) головка трицепса / Изолирующее упражнение / Отделяет трицепс от бицепса
Разгибания рук из-за головы подчеркивают и выделяют длинную головку трицепса, которая отлично выделяется, если смотреть на руку сбоку. Это упражнение прорезает четкую разделительную линию между бицепсом и трицепсом (которая особенно заметна, когда вы поднимаете руку вверх), а также эффектно проявляет мышечные волокна, улучшая «полосатость» трицепса.
Длинная (задняя) головка трицепса / Изолирующее упражнение / Отделяет трицепс от бицепса
Разгибания рук из-за головы подчеркивают и выделяют длинную головку трицепса, которая отлично выделяется, если смотреть на руку сбоку. Это упражнение прорезает четкую разделительную линию между бицепсом и трицепсом (которая особенно заметна, когда вы поднимаете руку вверх), а также эффектно проявляет мышечные волокна, улучшая «полосатость» трицепса.
15 Августа 2009 в 18:10 | Просмотров: 11634 | Комментариев: 0
Подробнее »
Жим к низу в блочном тренажере
Жим к низу в блочном тренажере
Латеральная (боковая), а также длинная головка трицепса / Формирующее упражнение / Выделяет боковую часть трицепса
Жим книзу акцентирует нагрузку на латеральной (боковой) головке трицепса, придавая всей мышце отчетливую форму подковы, которая выигрышно просматривается сбоку руки.
Латеральная (боковая), а также длинная головка трицепса / Формирующее упражнение / Выделяет боковую часть трицепса
Жим книзу акцентирует нагрузку на латеральной (боковой) головке трицепса, придавая всей мышце отчетливую форму подковы, которая выигрышно просматривается сбоку руки.
14 Августа 2009 в 17:35 | Просмотров: 17794 | Комментариев: 0
Подробнее »
Жим книзу одной рукой обратным хватом
Жим книзу одной рукой обратным хватом
Латеральная (боковая) и медиальная (внутренняя) головки трицепса / Изолирующее упражнение / Детализация и «полосатость» трицепса
Жим книзу обратным хватом прицельно бьет по боковой и внутренней головке трицепса. Чем лучше развиты эти пучки мышц, тем выразительнее и мускулистее выглядит верх руки, особенно если смотреть на него сзади. Жим книзу используется в бодибилдинге, чтобы добиться четкого разделения головок трицепса между собой и придать трицепсу «полосатый» вид.
Латеральная (боковая) и медиальная (внутренняя) головки трицепса / Изолирующее упражнение / Детализация и «полосатость» трицепса
Жим книзу обратным хватом прицельно бьет по боковой и внутренней головке трицепса. Чем лучше развиты эти пучки мышц, тем выразительнее и мускулистее выглядит верх руки, особенно если смотреть на него сзади. Жим книзу используется в бодибилдинге, чтобы добиться четкого разделения головок трицепса между собой и придать трицепсу «полосатый» вид.
14 Августа 2009 в 17:16 | Просмотров: 10110 | Комментариев: 0
Подробнее »
Разгибание руки с гантелью из-за головы
Разгибание руки с гантелью из-за головы
Верх и середина всех трех головок трицепса / Изолирующее упражнение / Прорисовывает верх трицепса
Разгибания руки с гантелью из-за головы применяются в бодибилдинге, чтобы уравнять в развитии левый и правый трицепс, подчеркнуть и утолщить верх и середину трехглавой мышцы. Также это упражнение весьма эффектно разделяет три головки трицепса между собой и отделяет их от дельтовидной мышцы.
Верх и середина всех трех головок трицепса / Изолирующее упражнение / Прорисовывает верх трицепса
Разгибания руки с гантелью из-за головы применяются в бодибилдинге, чтобы уравнять в развитии левый и правый трицепс, подчеркнуть и утолщить верх и середину трехглавой мышцы. Также это упражнение весьма эффектно разделяет три головки трицепса между собой и отделяет их от дельтовидной мышцы.
14 Августа 2009 в 17:11 | Просмотров: 9934 | Комментариев: 0
Подробнее »
Разгибания руки с гантелью в наклоне
Разгибания руки с гантелью в наклоне
Все три головки трицепса, в особенности их нижняя часть / Изолирующее упражнение / Симметрия и рельеф трицепса
В бодибилдинге разгибание руки в наклоне используется для достижения симметрии в развитии левого и правого трицепса, оттачивания их формы и рельефа.
Все три головки трицепса, в особенности их нижняя часть / Изолирующее упражнение / Симметрия и рельеф трицепса
В бодибилдинге разгибание руки в наклоне используется для достижения симметрии в развитии левого и правого трицепса, оттачивания их формы и рельефа.
14 Августа 2009 в 15:40 | Просмотров: 13509 | Комментариев: 1
Подробнее »
Подъем штанги на бицепс стоя
Подъем штанги на бицепс стоя
Середина, верх и низ бицепса, а также верх предплечья / Главное базовое упражнение для наращивания массы бицепса
Самое эффективное упражнение для наращивания объемов и силы бицепсов.
Середина, верх и низ бицепса, а также верх предплечья / Главное базовое упражнение для наращивания массы бицепса
Самое эффективное упражнение для наращивания объемов и силы бицепсов.
14 Августа 2009 в 15:25 | Просмотров: 14073 | Комментариев: 0
Подробнее »
Спасибо за подписку!